Médico radiólogo · Instructor de mindfulness · Ticul, Yucatán
Dr. Anuar Mena Balán
Hago dos cosas, y las hago con el mismo cuidado: estudios de imagen, que realizo y explico yo mismo, y práctica de mindfulness, la que tiene respaldo científico.
Por qué las dos juntas
Llegué al mindfulness como paciente, por bruxismo y ansiedad, no buscando nada profundo. Me formé en serio después, y el cambio que no esperaba ocurrió frente al ultrasonido: veo más detalles, escribo mejores reportes y sigo sintiendo empatía en el estudio número veinte del día.
Funciona también al revés. A una persona que llega asustada a un estudio de mama le sirve tanto una explicación clara como un minuto para respirar. No son dos consultorios distintos: es la misma manera de estar con alguien.
Imagen diagnóstica
Soy médico radiólogo por la UADY, con subespecialidad en imagen de mama por la Universidad McGill, de Canadá. Pasé varios años dedicado por completo a la radiología en Cancún, en hospitales como Hospital Galenia y Hope4Cancer. En Ticul atiendo en Inovalab, sucursal Ticul, donde construí y dirijo el área de radiología.
La diferencia que más notan los pacientes no es el equipo: el estudio lo hace el médico radiólogo, no un técnico. Las preguntas se responden ahí mismo, si algo aparece se revisa en el momento, y el reporte lo firma quien vio con sus ojos.
Y no termina en la imagen. El estudio es también una consulta médica: reviso contigo lo que te trajo, desde cuándo, qué se ha hecho antes, qué toma tu cuerpo. La imagen por sí sola no explica un padecimiento; puesta junto a tu historia, suele señalar de dónde viene. Mi trabajo es ayudarte a encontrar esa causa y decirte qué conviene hacer después, a tiempo — que es, casi siempre, lo que más cambia el desenlace.
Qué estudios hago
| Mama | Ultrasonido de mama y axila, con reporte en categorías BI-RADS, y correlación con tu mastografía. |
| Biopsia | Biopsia de mama con aguja de corte guiada por ultrasonido, en el consultorio, con anestesia local. |
| Obstétrico | Confirmación del embarazo, seguimiento del crecimiento y revisión de la anatomía fetal. |
| Abdomen | Hígado, vesícula, vías biliares, páncreas, bazo y riñones. |
| Hígado y metabolismo | Chequeo en una sola visita, en ayunas: ultrasonido de abdomen con elastografía más unos análisis de sangre. Mide la grasa del hígado, la rigidez del tejido, la grasa visceral y cómo responde tu cuerpo a la insulina — medidas, no estimadas a ojo. Qué detecta y para quién. |
| Tiroides | Ultrasonido de cuello y tiroides, con clasificación de nódulos. |
| Partes blandas | Ganglios, bultos, hernias de pared y lesiones superficiales. |
| Doppler | Flujo en arterias y venas, incluido el de piernas. |
La preparación de cada estudio, sus precios y los horarios libres están en Ultrasonido en Ticul, o directamente en la agenda en línea.
Cómo es un estudio conmigo
Voy diciendo qué estoy mirando y qué significa, en palabras normales, mientras lo veo. Escribo pensando en quien va a decidir el tratamiento: tu ginecólogo, tu internista, tu cirujano. Yo pongo el mapa.
El reporte te llega en digital el mismo día, por lo general unas dos horas después del estudio, y las imágenes quedan en el portal para que las abras desde tu teléfono.
El chequeo de hígado y metabolismo
El hígado graso, la diabetes y el colesterol alto avanzan durante años sin dar un solo síntoma. Cuando por fin molestan, el daño suele llevar tiempo hecho. Este chequeo existe para verlos antes: una sola visita, en ayunas, en la que combino un ultrasonido de abdomen con unos análisis de sangre.
| Grasa en el hígado | Si la hay y cuánta, medida y no calculada a ojo. |
| Fibrosis | Señales de cicatriz en el hígado. Es el dato que de verdad importa vigilar, porque es el que marca el pronóstico. |
| Grasa visceral | La que rodea los órganos por dentro. Es la más peligrosa y es la que no se ve en el espejo. |
| Resistencia a la insulina | Si tu cuerpo ya está empezando a resistirse: el paso que viene antes de la diabetes. |
| El resto del abdomen | Vesícula, páncreas, riñones y bazo, en el mismo estudio. |
Sales con un informe claro, con un semáforo verde, amarillo o rojo en cada punto, para que puedas llevarlo a tu médico o a tu nutriólogo y se entienda sin traducción. Sirve para dos cosas: enterarte a tiempo, mientras el problema todavía responde a cambios de alimentación y actividad, y medir si estás mejorando — si lo repites a los seis o doce meses, la diferencia se ve en números y no en impresiones.
Tiene sentido para cualquier adulto con sobrepeso, con panza, con la presión o el azúcar altas, con colesterol o triglicéridos altos, o con diabetes en la familia. También para quien no tiene nada de eso y simplemente quiere saber cómo está por dentro, y para deportistas que quieren seguir su progreso con mediciones firmes junto a su nutriólogo.
Mindfulness con evidencia
El mindfulness que enseño es el que se estudió en hospitales y universidades durante más de cuarenta años: los programas estructurados de ocho semanas —MBSR y MBCT—, los que se han puesto a prueba en ensayos clínicos aleatorizados, los mismos que se usan para evaluar un medicamento.
El MBSR nació en 1979 en la Universidad de Massachusetts, dentro de un hospital, para pacientes con dolor crónico que la medicina ya no sabía cómo ayudar. El MBCT se construyó después, con psicólogos clínicos, para prevenir recaídas de depresión. Ninguno de los dos pide creer en nada.
Qué sostiene la evidencia
| Ansiedad | Un ensayo aleatorizado publicado en JAMA Psychiatry (2022) comparó ocho semanas de MBSR contra escitalopram, un antidepresivo de primera línea, en adultos con trastornos de ansiedad: el programa no resultó inferior al fármaco. |
| Depresión | El MBCT está recomendado por la guía del NICE del Reino Unido para prevenir recaídas en personas con depresión recurrente. Es de las pocas intervenciones no farmacológicas con ese respaldo. |
| Estrés y dolor | Un metaanálisis de JAMA Internal Medicine (2014) encontró mejoras moderadas en ansiedad, depresión y dolor — moderadas, que es una palabra honesta y no un folleto. |
| Práctica diaria | Lo que mejor predice el beneficio no es el método ni el maestro: es la constancia. Pocos minutos cada día valen más que una sesión larga el domingo. |
Y qué no
El mindfulness no reemplaza un antidepresivo que ya está funcionando ni una psicoterapia en curso.
¿Y el sonido, los cuencos, la música?
No compiten: se complementan. Son cosas distintas y conviene no confundirlas. El mindfulness entrena la atención y tiene detrás ensayos clínicos de cuarenta años. El sonido trabaja sobre otra cosa —el estado del cuerpo, la activación, la respiración— y tiene su propia evidencia, más joven, pero real.
| Música y ansiedad | Una revisión Cochrane de 26 ensayos aleatorizados (2 051 personas) encontró que escuchar música antes de un procedimiento reduce la ansiedad de forma apreciable, y en uno de los estudios grandes resultó más eficaz que el midazolam. Los autores advierten que el riesgo de sesgo es alto, porque en estos estudios es imposible cegar a quien escucha. |
| Música en cáncer | Otra revisión Cochrane, con 81 ensayos y 5 576 pacientes, encuentra efectos favorables en ansiedad, depresión, dolor y fatiga, con certeza de la evidencia baja o muy baja — y mejores resultados cuando la interviene un musicoterapeuta formado que cuando solo se pone música grabada. |
| Cuencos y gongs | Es lo menos estudiado. En 2026 se publicó el primer ensayo aleatorizado razonable: 100 adultos, cuatro semanas de meditación con cuencos, gongs y campanas frente a un grupo que escuchó música, con mejoras en ansiedad, ánimo, cortisol salival y presión arterial. Un solo centro, en una revista de filtro editorial laxo y con efectos grandes para una muestra pequeña: es una señal que invita a seguir mirando, no una conclusión. |
Así lo uso yo: el sonido como puerta de entrada, porque a mucha gente le cuesta menos empezar por ahí que por el silencio; y el programa estructurado como el trabajo de fondo. Si vienes de una práctica de sonido que te hace bien, no hay nada que abandonar.
Cómo se practica conmigo
| Individual | Sesiones uno a uno, para ajustar la práctica a tu cuerpo, tu agenda y tu historia. |
| Grupo | Primer grupo de ocho semanas en Ticul, con la estructura de los programas estudiados. Está en preparación y todavía no tiene fecha: déjame tu correo y te aviso en cuanto la haya. |
| En el estudio | Si llegas con miedo al ultrasonido, dímelo: está bien sentirlo y está bien decirlo. Empezamos por la respiración, antes de iniciar el estudio. No cuesta nada. |
| Gratis | Prácticas guiadas y escritos en este mismo sitio, sin registro. Quien tome sesiones individuales o entre al grupo tendrá además un portal privado con los materiales del programa. |
Si quieres ir a las fuentes:
- Hoge EA et al. MBSR vs escitalopram en trastornos de ansiedad. JAMA Psychiatry, 2022.
- NICE NG222. Depresión en adultos: identificación y manejo. Reino Unido.
- Goyal M et al. Programas de meditación para el estrés psicológico. JAMA Internal Medicine, 2014.
- Bradt J, Dileo C, Shim M. Intervenciones con música para la ansiedad preoperatoria. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013.
- Bradt J et al. Intervenciones con música en personas con cáncer. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2021.
- Ravikumar H, Sathyanarayanan S. Meditación basada en sonido: ensayo aleatorizado. Cureus, 2026.
Dónde y cuándo
- Dirección
- Inovalab, sucursal Ticul · Calle 28 núm. 211, entre 27 y 29, Ticul Centro, 97860, Ticul, Yucatán
- Teléfono y WhatsApp
- 997 179 2766
- Horario
- Lunes a viernes, 8:00 a 12:30 y 16:00 a 17:30
Sábado, 8:00 a 12:30 - Idiomas
- Español e inglés
Para leer antes
- Qué pasa en tu ultrasonido, minuto a minuto — el estudio, paso a paso, para llegar sin sorpresas.
- Mastografía o ultrasonido: no es una competencia — qué ve cada uno y por qué suelen pedirse juntos.
- Qué significa realmente un BI-RADS 3 — la categoría que más angustia y menos se explica.
- El hígado no avisa — por qué conviene medirlo antes de que dé síntomas.
- Qué es el mindfulness (y qué no) — sin misticismo y sin exageraciones.
- La respiración no es una metáfora — lo que pasa en el cuerpo cuando cambias cómo respiras.
— Anuar
Esta página informa sobre mi práctica; no diagnostica ni sustituye la consulta médica. Los estudios de imagen se interpretan junto con tu historia clínica y tus análisis, y el tratamiento lo decide tu médico tratante. El mindfulness es un entrenamiento de la atención, no un tratamiento médico ni psicológico, y no sustituye el que ya lleves. Consulta el aviso de privacidad.